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老年人怎样补充气血?老年人补充气血的方法有哪些?[图]

发布时间:2019-10-12 20:03:10 编辑:笔名

对于老人来说,气血流失的很快,精神状态会变差,身体状况也每况愈下,对于老人来说,身体的器官开始退化,要更好的保养,保障身体的健康,老年人补气血是很重要的,那么老年人怎样补充气血?老年人补充气血的方法有哪些?下面为大家介绍。

1、多吃健脾养胃的食物

对于老年人来说,十分有效也十分方便的一个方法就是食补。桂圆肉、山药、胡萝卜等都是健脾养胃的食物,适合老年人长期食用。

2、忌吃耗气破血的食物

老年人在食物方面也有很多禁忌需要注意,像苦瓜、苦丁茶一类的寒凉食物就要少吃。橙子、柿子因为含有较多的鞣质,会与铁元素结合反应,阻止人体对铁的吸收,也要避免食用。

3、多加运动

老年人一般闲暇时间较多,最好能利用起这些空闲时间,用来运动锻炼身体。可以选择一些不那么激烈的运动项目,如瑜伽、太极拳、保健气功等。

4、早睡早起

老年人要注意自己的作息时间的安排,为了自己的身体健康,尽量不要熬夜,最好在晚上10点之前入睡,睡眠质量和身体健康也有着很大的关系。

5、老人吃什么增强免疫力

1、牛肉

牛肉中含有充足的脂肪和热量以及大量的锌元素,锌有助于白细胞生成,提高人体的免疫功能。每85克牛肉能提供人体所需锌元素的30%左右。

2、酸奶

酸奶中所含的大量乳酸菌素有“肠道清道夫”之称,乳酸菌在肠道内停留之后,能使肠道菌群构成发生变化,促进肠道蠕动和消化酶分泌,有效清除肠道垃圾,抑制病菌繁殖,调节肠道有益菌群的正常水平。

3、食用菌类

香菇,金针菇,茶树菇,这些都是我们餐桌上常见的食物,老年人多食用菌类食物,能有效促进体内白细胞产生,这种免疫细胞能对病菌产生强大的攻击性,增强机体免疫力。

4、蜂胶

蜂胶被称为是天然的免疫增强剂,能有效提高巨噬细胞吞噬病菌的能力,使机体免疫系统处于最佳状态,增强免疫力。

5、高蛋白食品

老年人经常食用牛奶和黄豆等高蛋白食品,能增强呼吸道和内脏器官的抗感染能力,防止病菌黏住呼吸道,黄豆中含有丰富的大豆蛋白,这种物质被人体消化吸收利用程度极高,和乳蛋白一样,构成抗体,增强人体免疫力。

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