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红豆减肥法是怎样的?如何吃红豆塑造好身材?[图]

发布时间:2019-10-09 14:37:04 编辑:笔名

红豆是一种有利于减肥的食物,红豆的营养不错,而且味道甜美,可以有很多不同的吃法,吃红豆减肥掌握正确的方法,可以有效的减肥,红豆有消肿利尿的作用,能够消肿减肥,红豆很多人都作为甜食吃,其实还有很多的减肥的吃法哦!

1、红豆怎么吃减肥

红豆减肥原理:红豆可以预防和治疗双脚浮肿,红豆含有石碱成分可以增加肠胃的蠕动,预防便秘促进排尿。

一、红豆绿豆山楂。材料:红豆100克、绿豆100克、山楂30克、大枣10颗。做法:将所有材料洗干净,然后放进锅里,倒入1000毫升冷水熬煮,知道红豆和绿豆烂熟即可。吃法:将做好的红豆绿豆山楂汤分成两分,一份在热的时候将红豆、绿豆、山楂、红枣全部吃掉。另一份放进冰箱中,在吃之前先加热。小编提示:煮红豆和绿豆之前先用冷水泡一小时更容易煮烂。

二、红豆鲤鱼汤。材料:红豆、鲤鱼。做法:将红豆和鲤鱼一起和水熬煮成汤即可。小编提示:红豆鲤鱼汤对水肿有很好的预防和治疗功效。还能治疗肝硬化、肝腹水。对于女性补体虚也有不错的效果。多吃红豆还能防止贫血呢。

三、陈皮红豆汤。材料:红豆200克、陈皮5克、盐少量。做法:颈红豆浸泡半小时,然后和500毫升水煮30分钟将红豆煮熟。用热水浸泡陈皮直到陈皮变软。然后红豆煮熟熄火后,放入陈皮,再盖上盖子焖十分钟。然后加上盐即可。小编提示:坚持至少吃两个星期,每次在餐后食用。红豆陈皮汤对于排出身体多余水分,红豆减肥法对于瘦腿有很好的功效哦。

四、红豆薏米粥。材料:红豆、薏米。做法:将红豆薏米洗干净放进锅里,然后加入足够的水,用大火烧开,然后熄火。将红豆和薏米在锅里焖半小时。再开火继续烧,等到烧开后在焖半小时。这样就做成红豆薏米粥了。小编提示:红豆薏米粥的有效成分大多在汤了,因此熬煮的时候可以适当多放点水。也可以将红豆薏米粥水当茶喝哦。

2、低热量的食物推荐

(1)圣女果

热量22大卡/100g,圣女果含有丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值,番茄红素也可以保护人体不受香烟和汽车废气中致癌毒素的侵害,并可提高人体的防晒功能。当中所含有的苹果酸或柠檬酸,有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。

(2)芦笋

热量19大卡/100g,低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾元素。可以促进新陈代谢,促进人体内热量的消耗,是增强免疫力和燃烧脂肪的食品。由于它有脱水能力,因此吃芦笋能减肥。

(3)胡萝卜

热量25大卡/100g,一根胡萝卜可食用部分大约是120g,胡萝卜中含有丰富的维生素和胡萝卜素,可以提高身体的新陈代谢,促进热量的消耗。

(4)西芹

热量12大卡/100g,芹菜含铁量较高,是缺铁性贫血患者的佳蔬,还可以减少下半身的水分堆积。

(5)金枪鱼

热量198大卡/100g,金枪鱼的蛋白质含量高达20%,但脂肪含量很低,俗称海底鸡,营养价值高。鱼肉中脂肪酸大多为不饱和脂肪酸,所含氨基酸齐全,人体所需8种氨基酸都包含在其中。

(6)全麦面包

热量65大卡/片,全麦包是面包中最低热量的,建议你早餐吃片全麦包来填饱肚子。

(7)土豆

热量145大卡/个,薯条和薯片只会增重,而水煮土豆就不同了,会有瘦身的效果,用它代替主食,加些盐和黑胡椒粉,味道也是不错的,试试看吧。

(8)牛油果

热量160大卡/100g,牛油果富含不饱和脂肪酸,热量很少,含有大量的酶,有健胃清肠的作用,常吃亦有养生的作用。

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